đŸ„” 4# Mini Vane – 10 Burpees

Back in the days trĂŠnede jeg 2 gange om dagen. 

Jeg havde en ambition om at jeg skulle til OL i roning. 

Dengang var det ikke sÊrligt svÊrt at fÄ rÞrt sig nok.

Det er det i dag. 

Men vil gĂ„ sĂ„ langt at sige at jeg ikke trĂŠner for mit fysiske behov. 

Hvis der gĂ„r meget mere end et par dage hvor at jeg ikke har lĂžftet noget tungt eller fĂ„et pulsen op, sĂ„ har jeg det ad helvede til. 

SĂ„ fĂ„r jeg tankemylder. 

Min fjerde og sidste vane er nok den der pÄvirker mest andre ting i mit liv.

Denne vane pÄvirker nemlig:

  • Jeg spiser bedre
  • Har det mentalt bedre
  • Sover bedre

Og listen kunne fortsĂŠtte.

Oftest gĂžr det om eftermiddagen eller aftenen. 

Nogle gange kan jeg finde pĂ„ at gĂžre den lige inden jeg gĂ„r i seng hvis det har vĂŠret en hektisk dag. 

Vanen bestÄr nemlig af:

At lave 10 burpees.

For tre Ă„r siden startede jeg til brasiliansk jiu jitsu da jeg stoppede med roning. 

Tager jeg til en af de trĂŠninger, eller hvis jeg laver noget andet trĂŠning behĂžver jeg ikke at lave burpees. 

Og det er nok den vane jeg oftest kun fĂ„r lavet mit absolut minimum. 

Men mange gange fĂ„r jeg jeg lavet en lille workout ud af det, og laver 100-150 burpees. 

Hvis du aldrig har lavet burpees fĂžr, sĂ„ vil du blive overrasket over hvor hĂ„rdt det er at lave 100 af dem. 

Og hvorfor lige burpees spÞrger du mÄske?

Burpees har mange fordele: 

  • KrĂŠver intet udstyr
  • TrĂŠner hele kroppen
  • TrĂŠner bĂ„de puls og styrke
  • Vanvittigt hĂ„rdt

Eller sagt pÄ en anden mÄde.

Du kan fĂ„ en helt perfekt trĂŠning pĂ„ under 15 minutter hjemme i din stue blot ved at lave 100 af dem. 

SĂ„ der er ingen undskyldning tilbage. 

PrĂžv at start med at lave 10. 

Det er hĂ„rdere end du tror. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *